El sueño es importante para todos. Ya sea que sea un atleta
de alto rendimiento o simplemente busque mejorar su salud, el sueño es algo que
no debe descuidar. Después de todo, pasamos un tercio de nuestras vidas
tratando de tener un buen descanso.
Pero, ¿qué sabes realmente sobre cómo duermes?
Puede que te acuestes y te despiertes a la hora adecuada,
pero ¿significa eso que tu cuerpo está descansando lo suficiente? ¿Cómo es tu
ciclo REM? ¿Qué es un ciclo REM? ¿Qué tan estable es su respiración y frecuencia
cardíaca? Obviamente, es difícil saber todo esto, y estresarse solo conduce a…
bueno, menos sueño.
Es por eso que nuestros relojes inteligentes ofrecen
monitoreo avanzado del sueño. Además, la batería de larga duración de nuestros
relojes inteligentes garantiza que no tengas que preocuparte por la carga para
que puedas mantener tu reloj inteligente Garmin encendido para controlar tu
sueño.
Aquí hay un desglose de los cuatro tipos de datos
relacionados con el sueño que miden nuestros relojes inteligentes y por qué son
importantes:
Etapas del sueño
En una noche normal, pasará por las diferentes etapas del
sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Cada una de estas etapas es esencial para el descanso y la recuperación adecuados,
y los wearables de Garmin pueden determinar en qué etapa te encuentras y
durante cuánto tiempo en función de tu frecuencia cardíaca, movimiento y
variabilidad de la frecuencia cardíaca 1.
Movimiento
¿Te despiertas con tus mantas y almohadas por todos lados?
Es posible que ni siquiera se dé cuenta, pero dar vueltas con frecuencia podría
indicar que sus noches son más inquietas que tranquilas. Los wearables de
Garmin rastrean su movimiento nocturno y lo utilizan para determinar si está
descansando lo suficiente.
Respiración
El seguimiento de su respiración cuando duerme es tan
importante como cuando está despierto. Los relojes inteligentes de Garmin te
ayudan a controlar tu frecuencia respiratoria durante el día y la noche. De
hecho, nuestro seguimiento de la respiración funciona mejor durante la noche
que durante el día porque se mueve menos, por lo que podrá ver su frecuencia
respiratoria promedio por minuto mientras duerme.
Pulse OX
Pulse Ox 1 mide los niveles de saturación de oxígeno
en sangre. El uso de la función Pulse Ox en su reloj inteligente Garmin puede
ayudarlo a monitorear y mejorar su salud en general.
Cada mañana, puedes encontrar una imagen completa de cómo
dormiste la noche anterior en la aplicación Garmin Connect ™ 2. Es
importante llevar su reloj inteligente Garmin a la cama todas las noches,
porque el seguimiento del sueño agrega información valiosa a otras métricas
como sus niveles de energía, entrenamiento y más.
y tú, ¿ya revisaste los datos de sueño de hoy?
1 Este no es un dispositivo médico y no está diseñado
para usarse en el diagnóstico o monitoreo de ninguna condición médica; consulte
Pulse Ox no está disponible en todos los países.
2 Cuando se
vincula con un teléfono inteligente compatible.
AVISO: Los dispositivos y las funciones de Garmin no
están diseñados ni destinados a controlar o diagnosticar enfermedades u otras
afecciones.
